» » Как поднять тестостерон у мужчины

Как поднять тестостерон у мужчины

Проблема, как поднять тестостерон, появляется у многих мужчин, независимо от возраста. Но, прежде, чем говорить о методах, сначала нужно выяснить, что такое тестостерон. Тестостерон нередко называют мужским гормоном, хотя в небольшом объеме он находится и в женском организме. Этот гормон и несет ответственность за внешность мужчины, степень оволосения, низкий тембр голоса и многие другие, типичные именно для мужчины черты. Помимо этого, тестостерон отвечает за уровень сексуальной активности и либидо.

как поднять тестостеронкак поднять тестостерон

Тестостерон где вырабатывается? За продуцирование гормона отвечают семенники (клетки половых желез мужчины), яички и кора надпочечников.  Организм непременно оповестит мужчину о нехватке гормона. Признаки дефицита могут проявляться в виде:
  • снижения объема мышечной массы;
  • проблем с эрекцией и снижением уровня сексуального желания; повышенная раздражительность;
  • стремительный набор лишних килограммов;
  • увеличение груди по женскому типу.
Увеличить в организме мужчины тестостерон можно двумя путями – с помощью медикаментов и народной медицины. Среди многочисленных химических препаратов неплохо себя зарекомендовали средства Андрогель, Андриол, Паритет.  Тестостерон можно повысить и естественным путем, не используя химических препаратов. С этой целью в аптечной сети нужно приобрести одну из следующих настоек:
  • Элеутерококк;
  • Tribulus terrestris;
  • Женьшень.
Схема приема – пятнадцать капель ежедневно (три раза) на протяжении месяца.
Очень важный момент в восстановлении тестостерона – верно составленный рацион. Многие продукты являются природными стимуляторами, а потому должны обязательно включаться в дневное меню.
  • Семечки тыквы – наиболее щедрый источник тестостерона.
  • Морепродукты – креветки, форель, крабы, лосось, анчоусы.
  • Мясо нежирных сортов. В идеале ежедневно необходимо съедать кусочек куриной грудки.
  • Перед сном рекомендуется съедать по десять ядер следующих сортов орехов – фундук, грецкие либо фисташки.
  • Способствуют повышению тестостерона и овощи – сельдерей, томаты, капуста, баклажан, кабачки и авокадо.
  • Среди фруктов стоит отметить апельсины, хурму, ананасы, дыню, виноград и грушу.
  • Восстанавливает потенцию и зелень – петрушка, кинза, лук, шпинат.Необходимо включить в меню каши – пшенную, рисовую, гречку и перловку.
  • Полезны в этом случае и сухофрукты.
  • Рекомендуется как можно чаще использовать такие специи как кардамон, куркума, жгучий (красный) перец, лук и чеснок.
Пищу рекомендуется готовить исключительно на растительном масле. Хорошо помогают увеличить уровень тестостерона и силовые упражнения с тяжестями, так что тренажерный зал – самое подходящее место для мачо.

Годные советы
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.

комментариев

Ваше имя: *
Ваш e-mail: *

Подписаться на комментарии

Вопрос: семь минус четыре (ответ прописью)
Ответ: