» » Гликемический индекс продуктов - таблица для похудения

Гликемический индекс продуктов - таблица для похудения

Гликемический индекс продуктов - таблица для похудения - служит для правильного подбора продуктов при составлении диеты.  Гликемический индекс является важнейшим показателем, используемым для контроля веса. При потреблении продуктов с высоким гликемическим индексом, уровень сахара в крови повышается очень быстро. В результате излишки энергии, которую не успевает освоить организм за короткое время, откладываются в виде запасов. Поэтому люди, желающие похудеть или просто сохранить свой вес стабильным, должны при составлении меню выбирать продукты с низким гликемическим индексом. Проблема в том, что в нашей стране энергетическую ценность продуктов измеряют в калориях. Эта информация указывается на упаковках продуктов. Информации же об уровне гликемического индекса на упаковке нет. Такую информацию проще всего получать из таблицы гликемического индекса продуктов. Напомним, что к продуктам с высоким гликемическим индексом относятся те продукты, гликемический индекс которых превышает 70 единиц. Наиболее полезны продукты с гликемическим индексом ниже 50. Остальные можно отнести к продуктам со средним гликемическим индексом. Впрочем, некоторые эксперты считают низкими показатели индекса ниже 35. На наш взгляд, для контроля веса, достаточно ограничить потребление продуктов с гликемическим индексом выше 70. При составлении диеты нужно учесть, что тепловая обработка продуктов повышает их гликемический индекс. Также нужно следить за потреблением белков и жиров, так как гликемический индекс относится, в основном, к углеводам.В этом и поможет гликемическая таблица продуктов.
 
Ниже приведена таблица гликемического индекса продуктов, разделенная на три части, соответственно уровням:

Гликемический индекс продуктов таблица для похудения продуктов с высоким гликемическим индексомГликемический индекс продуктов таблица для похудения продуктов с высоким гликемическим индексом

Таблица продуктов со средним гликемическим индексомТаблица продуктов со средним гликемическим индексом

Таблица продуктов с низким гликемическим индексомТаблица продуктов с низким гликемическим индексом

 

Годные советы
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.

комментариев

Ваше имя: *
Ваш e-mail: *

Подписаться на комментарии

Вопрос: шесть плюс шесть (ответ прописью)
Ответ: