Замучила бессоница, что делать – одна из наиболее частых жалоб, с которой люди приходят в кабинет к медикам. Причины плохого ночного сна могут крыться в повышенных умственных нагрузках или психических расстройствах. Но иногда бессонница мучает человека по менее серьезным причинам – чашечка кофе незадолго до сна, слишком плотный ужин…..
Но о бессоннице стоит заводить разговор лишь в случае, когда:
Прежде чем начинать прием снотворных препаратов, нужно попробовать обойтись менее «тяжелой артиллерией» – травами и ароматерапией.
Устранение проблем со сном при помощи трав – наиболее безопасный способ, поскольку они почти не имеют противопоказаний и побочных действий. Особенно это важно, если появляется бессонница при беременности на поздних сроках.
- ночной сон очень беспокойный;
- часто прерывается;
- утром человек чувствует себя невыспавшимся.
Устранение проблем со сном при помощи трав – наиболее безопасный способ, поскольку они почти не имеют противопоказаний и побочных действий. Особенно это важно, если появляется бессонница при беременности на поздних сроках.
- 25 граммов сухой ромашки (аптечной) надо залить парой бокалов вскипевшей воды. Накройте емкость и дайте настояться минут пятнадцать. Настой процеживают и пьют перед сном, слегка подсластив мёдом. Напиток не только оказывает успокаивающее действие, но еще и помогает справиться с головными болями.
- Залить бокалом воды 15 граммов сухого первоцвета (только соцветия). Проварите в течение минут пятнадцати. Готовый отвар процеживают и также слегка подслащивают мёдом. Пить нужно по бокалу после ужина.
- Можно использовать укроп – зелень или семена. Нужно залить ложку продукта бокалом кипятка и оставить настояться на пару часов. Пить отвар нужно процеженным, по половине бокала до принятия пищи. И обязательно бокал перед сном.
- Чай из мелиссы – не просто вкусный напиток, но еще и отличный способ избавиться от бессонницы. На бокал кипятка потребуется пара чайных ложек травы. Для приготовления настоя нужно минут двадцать. Но напиток нужно пить с осторожностью, если имеются проблемы с давлением – мелисса способна понижать его цифры.
- Можно составить лекарственную подушечку. Надо соединить равный объем полыни и чабреца/мяты, и хмель (две части). Микс трав нужно зашить в мешочек и положить около подушки.