Гранулированные отруби – это лишь одна из форм отрубей, предлагаемых на рынке. Отруби являются одним из наиболее эффективных средств контроля за собственным весом, улучшения общего состояния организма и повышения иммунитета.

 

Отруби фактически являются клетчаткой в чистом виде, поскольку получаются при размоле зерен в муку, и представляют собой частицы верхней оболочки зерна. Чаще всего отруби продаются в рассыпном виде, как они получаются на мукомольных производствах.

 

Однако нередко для потребителей более удобным оказывается использование отрубей в виде гранул или полностью готовых к употреблению продуктов: галет, хлебцев и так далее. Гранулированные отруби обычно представляют из себя цилиндрические гранулы, которые можно использовать в чистом виде, либо в сочетании с другими продуктами.

Для похудения, либо контроля веса, отруби играют важную роль. Отруби способны впитывать в себя излишний жир, замедляя поступление энергии в организм, поэтому потребление отрубей совместно с обычными блюдами позволяет значительно снизить калорийность этих блюд и замедлить усвоение жиров.  Больше того, отруби выводят из организма продукты распада, включая канцерогены, и облегчают работу всей пищеварительной системы и кишечника.

 

Употребление отрубей позволяет эффективно контролировать вес, избегая излишнее потребление жиров. Поскольку отруби являются клетчаткой, то они способствуют оптимальному соотношению белков жиров и углеводов в организме, причем углеводы в отрубях поступают в наиболее полезном виде.

 

Как потреблять гранулированные отруби

Потреблять отруби можно как в чистом, так и в смешанном виде. Рассыпные отруби можно разводить горячей водой и употреблять 1-2 чайные ложки в добавление к приему пищи. Удобно также просто подмешивать их в блюда, тем самым снижая их калорийность.

 

Например, добавление их в творог дает возможность получить вкусный и очень полезный завтрак, не отягощает при этом организм излишними калориями. Гранулированные отруби представляют собой более высокую концентрацию отрубей, так как при их производстве применяется прессование.

 

Поэтому применение гранулированных отрубей должно быть более контролируемым количественно, особенно в первое время. Не следует чрезмерно увлекаться ими, достаточно начинать с употребления половины чайной ложки отрубей, постепенно доводя их количество до 1 чайной ложки.

 

Клетчатка способна значительно влиять на пищеварение и частоту стула. Злоупотребление отрубями может привести к запору, хотя у некоторых людей, наоборот, употребление отрубей приводит к более частым походам в туалет. Однако, чаще всего, отруби помогают нормализовать пищеварение и работу кишечника, значительно улучшить общее состояние организма.

 

По мере привыкания, можно постепенно увеличивать их максимальную долю в рационе, доводя количество отрубей до 30 граммов в день. Это постепенно заметно меняет рацион, что положительно сказывается на здоровье, состоянии иммунитета и, конечно, весе. Отруби, в том числе гранулированные, в большинстве случаев гораздо более эффективны, чем различные средства для похудения предлагаемые на рынке.