Как отказаться заядлому курильщику от сигарет? Как бросить курить и похудеть одновременно, без помощи специалистов? Одного желания недостаточно, а ждать, когда Ваш доктор наложит вето – страшновато.
Очень важна в желании бросить курить мотивация. Подсчитайте, сколько времени и денег уходит на вредную привычку. Понятие количества денег у всех разное, а ресурс времени не восполним для каждого человека.
Дым попадает в легкие, снижая поглощение кислорода из воздуха и энергии из окружающей среды. Появляется чувство усталости. Привычка включает в себя не только никотиновую зависимость, но и поведенческие факторы.
Многие боятся растолстеть, расставаясь с вредной привычкой. Поэтому важно понять, как бросить курить и не поправиться. Чтобы покончить с этим пагубным занятием, придется принять некоторые преобразования в своей жизни.
Главные правила борьбы с привычкой
- Избавиться от предметов, которые напоминают о курении. Убрать подальше или выбросить зажигалки и пепельницы.
- Заменить возбуждающие напитки водой и соками или компотом.
- • Какое-то время соблюдать диету – некоторые продукты провоцируют желание покурить. Кроме того, это поможет бросить курить и похудеть одновременно.
- Желательно включить в свой рацион продукты, которые содержат никотиновые кислоты. Это арахис, хлеб и бобовые, а также яйца и картофель с баклажанами и еще ананасы. Это поможет Вам победить зависимость от табачных изделий.
- При остром желании курить – полоскать регулярно рот раствором соды питьевой. Вроде никакой связи, а люди бросают это занятие.
- Можно жевать корень аира из аптеки, тоже помогает.
- Нарезать тоненькие листовые палочки черемухи и засовывать в рот вместо сигареты. Такая волшебная палочка многим помогает. Их лучше нарезать весной во время цветения.
- Когда хочется курить, пожевать зелень сельдерея или базилика – снимает раздражительность. Кстати, сельдерей также помогает похудеть.
- Снижает зависимость от никотина отвар на воде овса, можно смешать с зернами ячменя и добавить рожь.
- При тяге к курению выпивать по стакану воды или сока.
- Итак, используем несколько факторов устранения зависимости от курения табака.
- Заменяем никотин из сигарет на никотиновую кислоту в продуктах питания.
- Держим диету в период расставания с сигаретами
- Поведенческий стереотип – меняем сигарету на черёмуховую палочку.
- Дополнительно используем раствор соды для полоскания рта.
- Успокаиваем нервы, и у нас все получится.
Главное настроить себя на победу над пагубной привычкой и не сдаваться.